Eu tenho problemas de insônia, e até estou escrevendo este artigo para uma eventual utilidade futura. E sei que não estou sozinho no problema em ter noites bem dormidas.
Vários especialistas afirmam que o ser humano precisa ter uma boa noite de sono para ser produtivo e obter uma boa saúde mental e física. Alguns problemas como infartos e o Alzheimer já são associados aos problemas de insônia, que precisam ser combatidos o quanto antes.
Para aqueles que buscam um descanso mais consistente durante as madrugadas, os relógios da Amazfit surgem como aliados nesse embate entre o dormir e o despertar. E neste artigo eu mostro como esses dispositivos ajudam a monitorar e melhorar esse importante processo do nosso organismo.
Como os relógios Amazfit te ajudam a dormir melhor
Primeiro, sincronize o relógio Amazfit com o aplicativo Zepp, a plataforma oficial da marca. Com isso feito, o app passa a registrar os dados coletados relógio sobre sua atividade física, saúde e, obviamente, a sua rotina de descanso e sono.
O aplicativo Zepp oferece análises detalhadas do seu descanso noturno, revelando informações vitais como a duração, as diferentes fases do sono, a qualidade dessa noite de descanso e conselhos para otimizar esse processo.
Também existe a possibilidade de comparar seu histórico de sono com a média de usuários semelhantes em idade e gênero, permitindo que você fala uma avaliação ainda mais precisa de suas noites.
O relógio detecta automaticamente quando você adormece e acorda, registrando movimentos de pulso e o ritmo cardíaco durante a noite. Esses dados são analisados em diferentes fases do processo de descanso, incluindo o sono leve, sono profundo e o tão importante sono REM.
Cada fase do sono desempenha um papel vital em nossa saúde e bem-estar, e o equilíbrio entre elas é essencial. O app Zepp exibe o percentual de cada fase em seu sono, atribuindo uma pontuação de qualidade de 0 a 100 e oferecendo dicas personalizadas para melhorar o sono.
As dicas compartilhadas pelo aplicativo podem variar, indo desde ajustar horários para dormir até evitar distrações ou incluir exercícios na rotina.
Muito além da análise do sono
Um dos exemplos de dispositivo da marca que é muito competente no monitoramento do sono e também em outros aspectos relativos ao organismo do usuário é o Amazfit GTS3. Ele vai além da quantificação do tempo e dos detalhes durante o seu período de descanso.
A possibilidade de configurar um alarme silencioso, que acorda com uma suave vibração no momento ideal do ciclo de sono, é um diferencial em relação aos alarmes estridentes de smartphones.
Para evitar interrupções noturnas, o modo “não perturbe” do Amazfit pode ser ativado, garantindo que notificações e chamadas não perturbem seu sono precioso. Além disso, a função de respiração guiada ajuda a reduzir o estresse e preparar o corpo para o repouso durante a noite.
E para aqueles que desejam relaxar antes de dormir, o relógio oferece uma seleção de tons e melodias relaxantes, ajudando aos mais estressados a relaxar e cair no sono rapidamente.
É o meu caso. Confesso que preciso do barulho de chuva para cair no sono de vez, mas nem sempre posso levar a minha Amazon Echo Dot para qualquer lugar.
Quem sabe o Amazfit GTS3 seja a minha salvação neste aspecto.