Parar de fumar certamente não é uma tarefa simples, o cigarro é composto por diversas sustâncias como a nicotina e o tabaco que causam vício. Depois de começar a prática de fumar em grandes quantidades, parar de fumar começa a parecer algo inaplicável, mesmo que você sinta que este vício está se tornando um problema para sua vida pessoal.
Apesar de ser difícil largar o cigarro para ter uma vida mais saudável é fato que é possível largar o cigarro. Abaixo você poderá ver algumas dicas realmente aplicáveis que podem te ajudar a começar a largar o vício, veja todas elas:
Dica 1: Peça ajuda para sua família e amigos.
O primeiro passo para parar de fumar é identificar que o cigarro se tornou um problema para você e para as pessoas ao seu redor. Parar de fumar não é fácil, afinal de contas você realmente está com dependência química da nicotina, o ideal é que você procure apoio neste processo com sua família e amigos. Com pessoas que se importam com você ao seu redor parar de fumar se torna mais fácil.
Dica 2: Pare de fumar de forma gradativa.
Muita gente tenta largar o cigarro de uma vez só, porém este processo não é o mais indicado, pois pode causar recaídas. O Ideal é que você diminua progressivamente a quantidade de cigarros por dia para quem uma dica consiga parar de vez de fumar, o tempo ideal para largar o vício só depende de você e do quanto você vai se esforçar para isto.
Dica 3: Use pastilhas de nicotina.
Uma das substâncias que mais causam dependência do cigarro é a nicotina, pois é ela que causa a saciedade no fumante. Usar pastilhas blow pode te ajudar a diminuir a quantidade de cigarros utilizados diariamente. Vale ressaltar que será necessário diminuir a quantidade das pastilhas gradativamente depois que você conseguir parar de fumar.
Dica 4: Procure uma nova rotina de atividades físicas.
Exercitar o corpo pode te ajudar a pensar menos em fumar, fazer uma rotina de atividades físicas que aumenta progressivamente pode te ajudar a diminuir a dependência do cigarro. A rotina de atividades físicas além de te ajudar a parar de fumar também ajudará a recuperar o folego perdido com o tempo de uso continuo de cigarro.
Dica 5: Evite locais e situações que te aproxima de cigarros.
Muitas vezes o ambiente em que você está pode ser propicio para que você volte a fumar. Evite locais como baladas, bares e restaurantes que te incentivem a fumar, para isto compartilhe com seus amigos e família que está parando de fumar, todos serão compreensíveis e vão te ajudar neste processo.
Dica 6: Faça consultas com um psicólogo para facilitar o processo de largar o cigarro.
Fazer terapia pode te ajudar a controlar melhor seus impulsos relacionados ao cigarro e consequentemente te ajudar a parar de fumar. A terapia além de ajudar a parar o vício também pode ajudar a entender melhor algumas situações que tornaram o uso do cigarro excessivo.
Dica 7: Procure um médico para te auxiliar no processo de parar de fumar.
Marcar consultas com médicos pode te ajudar a parar de fumar, consultas regulares te ajudam a parar de fumar com menos. Nas consultas você pode entender melhor os malefícios do cigarro e até mesmo formas mais eficiências de utilizar as pastilhas de nicotina.
Com estas dicas parar de fumar se torna possível, não perca tempo comece hoje seu processo de largar o cigarro!