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Como evitar a síndrome de vibração fantasma do smartphone

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Certamente você já sentiu o seu smartphone vibrando em algum momento em que ele não estava fazendo absolutamente nada. Ou pelo menos quando você não ativou comando nenhum. E isso em alguns casos acontece mesmo quando o telefone não está no seu bolso.

Você não está maluco. Isso realmente aconteceu. E você não está sozinho nessa.

Muitos usuários de smartphones sofrem todos os dias com a síndrome da vibração fantasma. Essa é a forma como o seu cérebro detecta e reage aos estímulos do entorno e, neste caso, ao seu telefone. De forma quase automática.

Isso não chega a ser uma patologia, mas pode ser um sinal claro de falta de autoestima ou ansiedade, e isso sim pode ser um grande problema. Por isso, vamos mostrar como você pode combater de forma eficiente essa síndrome da vibração fantasma.

 

 

 

Passe a usar menos o smartphone

Tente deixar o smartphone mais tempo na sua mochila e menos tempo no bolso de sua calça, não use o smartphone durante as refeições e passe mais tempo com amigos e familiares em ambientes presenciais.

Vale a pena deixar o telefone longe de você durante o sono e estabelecer horários para usar o dispositivo. Ter um maior controle sobre o uso do smartphone é uma arma poderosa para combater esse problema.

 

 

Desative o sistema de vibração do smartphone

Configure o seu telefone para reproduzir apenas os sons da chamada, desabilitando o sistema de vibração. Isso pode ser feito de forma simples através dos Ajustes do smartphone.

O mundo perfeito pede que você coloque o smartphone no modo silencioso, para que em nenhum momento ele gere distrações com sinais sonoros ou de vibração. De tempos em tempos, você dá uma olhada para ver se recebeu notificações importantes e segue a vida sem ser perturbado.

 

 

 

Use o modo Não Perturbe

O modo Não Perturbe desativa todos os seus sons e vibrações do smartphone, e apenas aquelas notificações mais importantes serão emitidas. Isso trará um pouco mais de paz no uso do dispositivo.

Também vale a pena ativar o modo avião de tempos em tempos para se desconectar por completo da internet e aproveitar a vida e as experiências que ela pode nos oferecer. Principalmente quando estamos em ambientes onde ele não é necessário, como por exemplo cinemas, festas e um jantar com alguém especial.

 

 

 

Silencie os grupos do WhatsApp

Essa é a dica de ouro para a produtividade. Ao desativar as notificações de grupos do WhatsApp, você volta a ter vida e produtividade. E você sempre pode verificar as novas postagens nos grupos manualmente, e no momento onde você tem tempo para ler e responder as mensagens.

 

 

 

Configure as notificações e mude os seus hábitos

Se puder, silencie o seu smartphone e configure as notificações para que todas as notificações não cheguem ao mesmo tempo. E é fundamental desativar algumas notificações que não são mais úteis para você no momento. Você está conseguindo paz de espírito ao seguir esses conselhos.

 

 

 

Busque novos prazeres na vida

Tente criar uma coleção ou abrace uma atividade em que você não vai usar o smartphone ou vai sentir o genuíno prazer pela atividade em si. Caminhadas, voltas de bicicleta, vôlei de praia em grupo… qualquer coisa serve, desde que você se sinta bem com isso.

Comece com pequenos passos e, com o passar do tempo, vai perceber que poderá controlar melhor a influência do smartphone em sua vida.


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