Um número cada vez maior de pessoas está preocupada com a saúde em função do uso da tecnologia, reduzindo o tempo nas redes sociais e até mesmo o tempo de utilização dos dispositivos eletrônicos, principalmente o smartphone.
A boa notícia é que o próprio smartphone pode mostrar como está o seu ritmo de uso no dispositivo, mostrando o tempo que você fica nele e o que está utilizando no dispositivo. E qualquer usuário pode verificar essas informações.
Neste post, mostramos quais são as ferramentas que permitem essa monitorização de uso no smartphone, e como eles podem ser úteis para um maior controle da saúde física, mental e emocional neste aspecto.
No Android e no iOS
A partir do Android 9, o item Bem Estar Digital, que está dentro dos Ajustes do sistema operacional, é o responsável por mostrar quais são os aplicativos mais usados no smarpthone e por quanto tempo você está utilizando.
Dessa forma, qualquer usuário do Android pode descobrir se precisa moderar no tempo de uso do smartphone, e quais aplicativos são os responsáveis nesse maior tempo ativo no dispositivo. E, com isso, pode tomar providências sobre o assunto.
No iPhone, desde o iOS 12 é possível consultar o tempo de uso no smartphone nos Ajustes do dispositivo, acessando o item pertinente, dentro do segundo bloco de configuração.
O item Tempo de Uso no iOS mostra o registro de utilização com gráficos por dia e de aplicativos mais utilizados, mostrando onde está o excesso de uso. Dessa forma, você pode estabelecer um maior controle no tempo gasto com o smartphone.
Como controlar o tempo de uso no smartphone?
Agora que você sabe como localizar qual é o tempo de uso que você gasta no smartphone, chegou a hora de descobrir como é possível estabelecer um controle neste tempo gasto no dispositivo.
Para começar, é importante uma análise dos aplicativos mais utilizados no telefone e, a partir disso, restringir o seu uso. Se você sabe que está muito tempo no WhatsApp, basta estabelecer que você só vai usar este aplicativo por, no máximo, cinco horas por dia (o que é muito em determinados casos).
Você também pode configurar para que o aplicativo em questão não perturbe tanto ao longo do dia, para que você seja inclusive mais produtivo durante o trabalho e a escola.
Para isso, vale a pena fazer o seguinte:
- Cancelar as notificações das redes sociais.
- Eliminar as notificações dos jogos.
- Silenciar os grupos de WhatsApp, Telegram, Facebook Messenger e de todos os contatos com menor prioridade.
Outra dica que merece ser compartilhada com o amigo leitor é a do bom senso: tente consultar o smartphone o mínimo possível, e apenas quando você realmente precisar dele, para melhorar a concentração, reduzir o seu nível de estresse e aumentar a autonomia de bateria do dispositivo, entre outras vantagens implícitas na mudança de comportamento.
Por fim, vale a pena mostrar também como realizar os ajustes dos itens Bem Estar Digital do Android e do Tempo de Uso no iOS, pois ambos contam com procedimentos bem semelhantes.
- Acesse as configurações do seu Android ou iOS e insira Bem-estar Digital ou Tempo de uso. O nome pode variar no caso do Android (como Digital Health em telefones Samsung Galaxy).
- Selecione “Modo sem distração” no Android ou “Limites de uso do aplicativo” no iOS.
- Escolha os aplicativos que você não deseja usar enquanto as limitações de uso estiverem ativas.
- Você terá a opção de ativar manualmente o tempo de distração ou agendá-lo. A programação é ótima para evitar que você use o celular durante o horário de trabalho ou estudo, por exemplo.